mehr Zeit haben

Heute möchte ich dir eine Methode an die Hand geben, mit der du deinen Stress sofort reduzieren kannst.

Sagst auch du Dinge wie: Es ist zu viel zu tun.
Nimmst du dir oft Dinge vor und hast das Gefühl, dass du davon komplett überfordert bist. Grübelst du manchmal stundenlang, anstatt Dinge einfach anzugreifen?

Dann kann dir das Eisenhower-Prinzip helfen. Du unterscheidest zwei Punkte:
1. Ist es wichtig? Wichtig bedeutet: Kannst nur du das machen, oder können das auch andere? Je wichtiger es ist, umso höher steht es.
2. Wie dringend ist es? Je dringender es ist, umso weiter steht es vorne. Im Bild kannst du sehen, wie du dann vorgehst.

Das was nur du machen kannst und sofort erforderlich ist, magst du ohne jegliche Ablenkungen. Kein Facebook, kein Netflix, kein Insta, nur das.
Dann gibt es Dinge, die zwar dringend sind, aber auch andere erledigen können. Dazu gehört Haushalt, Wäsche oder andere Dinge. Du kannst sie an deine Familie delegieren, deine Freunde darum bitten oder dir jemand holen, der das für relativ wenig Geld gerne tut.

Die Dinge die wichtig aber noch nicht dringend sind brauchen einen Termin. Ansonsten wartest du häufig bis zum letzten Moment und gerätst dann unter Stress. Überlege dir, wann ein guter Zeitpunkt wäre, es zu erledigen.

Dann gibt es das rechts unten. Es ist momentan weder wichtig noch dringend für dich. Dazu gehören soziale Medien, Streaming-Dienste und vielleicht auch Sport. Wenn es dir gerade nicht wichtig ist, dann sagt dir nicht: Das müsste ich noch tun, das sollte ich noch machen, sondern entscheide bewusst es jetzt nicht zu tun.

Genauso kann es jedoch sein, dass es für dich wichtig und dringend ist, dir mal wieder eine oder zwei Stunden Zeit für eine gute Serie oder einen guten Film zu nehmen.

Dann aber mit vollem Fokus, voller Bewusstsein, ohne Handy und mit viel Genuss.
Das Wissen darüber hilft dir jedoch nichts. Du musst es tun.

Nimm dir also jetzt einen Zettel und Stift und mach das Diagramm für diese Woche.

Sei
S. elbstbewusst
T. olerant
A. ktiv
R. espektvoll
K. lar
, vertrau deinem Weg, dein Coach Andreas

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